本文摘要：美国《悦己》杂志在研究的基础上，近期总结出有女性11条身体健康标准。

美国《悦己》杂志在研究的基础上，近期总结出有女性11条身体健康标准。做以下11点，身体就不会维持年长、身体健康。　　每周磨练最少2.5小时。

每周坚决2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内丧生的概率会比不运动减少30%。　　身体质量指数大于25。

身体质量指数（BMI）正处于18.5—22.9之间的运动女性在凋亡的过程中不患上疾病的概率比久坐不动者低2.5倍。　　腰围高于89厘米。腰围高于95.7厘米的女性早于亡风险增加23%。

不过，腰围高于89厘米为最佳状态。　　总胆固醇水平200毫克/分升。

胆固醇低于标准水平，心脏病风险就不会适当减少。超过240毫克/分升的人心脏病风险增加一倍。

　　每天摄取的膳食纤维：25克。从膳食中每摄取10克纤维，杀于冠状动脉性疾病的风险不会减少17%。　　每晚睡眠中时间7—8小时。

睡眠不足6小时的人比睡觉6—8小时的人早亡的风险减少12%。睡眠中多于7小时能引发一系列的身体健康问题，如体重增加、免疫力上升等。　　血压120/80毫米汞柱。医学上将120/80—139/89定义为“高血压前期”，此时可以通过减轻压力、掌控体重等方式反败为胜血压的不当发展势头。

血压多达140/90意味著典型的高血压。　　宠物数量1—2个。养猫的人杀于心脏病的风险增加40%。猫科动物和啮齿类动物皆能对抗抑郁情绪。

　　抗氧化剂补足片0毫克。大剂量补足营养素不会阻碍人体防御机制，最差的补足方法就是指膳食中提供。　　每日饮酒量1杯。

有助于小饮能减少心脏病风险。不过，每天最少喝完148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。　　每日吸烟者量0支。烟草百害无一利，与多种疾病皆有联系。

珍惜生命，靠近烟草。

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